Terapia EMDR
Czym jest terapia EMDR?
Terapia EMDR (z angielskiego – Eye Movement Desensitization and Reprocesing), jest rodzajem psychoterapii wykorzystującym procesy neurobiologiczne tj. przetwarzanie wspomnień poprzez stymulację lewej i prawej półkuli mózgowej. Terapia ta wykorzystuje szybki ruch gałek ocznych (występujący w fazie snu REM), w celu przetworzenia trudnych i traumatycznych wspomnień w taki sposób, aby powstał adaptacyjny model zachowania. W terapii tej pracujemy nie tylko nad danym wspomnieniem i emocjami z nim związanymi, ale także nad przekonaniami wewnętrznymi pacjenta, a także nad reakcjami ciała na dane wydarzenie. Proces ten bazuje na naturalnej zdolności człowieka do regeneracji. Tak jak ciało w odpowiednich warunkach potrafi się samo regenerować, tak nasz mózg jest zdolny do przetwarzania trudnych i traumatycznych wspomnień aby je niejako „zagoić” , czyli dążyć do adaptacyjnych, czyli korzystnych dla nas, zachowań. Czasem jednak zablokowane trudne wspomnienie nie ma szans na prawidłowe przetworzenie się. Człowiek zaczyna wtedy funkcjonować w sposób, który przysparza mu cierpienia emocjonalnego i pogorszenia jakości życia.
Terapia EMDR nie wymaga szczególnej wiedzy ani działania ze strony pacjenta. Dlatego też jest szeroko i dość uniwersalnie działającą terapią. Możemy wykorzystać ją zarówno do pracy z dziećmi, dorosłymi jak i osobami starszymi. Sprawdza się w pracy z osobami cierpiących na takie problemy jak: zespół stresu pourazowego, zaburzenia nastroju, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania, uzależnienia od substancji psychoaktywnych, zaburzenia osobowości, dysocjacyjnych i wielu innych.
Terapia EMDR wielokrotnie poddawana była badaniom, które potwierdziły skuteczność jej odziaływań. Linki do artykułów naukowych i badań można znaleźć tutaj: https://emdr.org.pl/o-emdr/
Na czym polega terapia EMDR?
W początkowej fazie staramy się razem z pacjentem znaleźć obecne sytuacje, które zaburzają funkcjonowanie (trigger) , a także przeanalizować jakie wydarzenia z przeszłości były podstawą obecnych triggerów. Następnie skupiamy się na wewnętrznych negatywnych przekonaniach dotyczących „ja” pacjenta. Kolejną fazą jest przetwarzanie wybranych wspomnień, które utrwaliły negatywne przekonania o sobie, tak aby stały się one adaptacyjne (niezaburzające). Chcemy stworzyć pozytywne przekonanie o sobie w miejsce negatywnego.
Sam proces przetwarzania polega na: przywołaniu wybranego, trudnego wspomnienia, skupieniu uwagi na uczuciach, myślach i reakcjach z ciała, które ono powoduje, naprzemiennej stymulacji obu półkul mózgowych (bilateralnej stymulacji). . W zależności od potrzeb pacjenta stymulacja odbywa się poprzez szybki ruch gałek ocznych lub inne bodźce sensoryczne np. dotyk bądź dźwięk.
Przy zakończonym procesie przetwarzania wspomnień dotyczących danego, negatywnego przekonania o sobie pojawia się nowe, wspierające dla pacjenta, pozytywne przekonanie.